Что делать, чтобы не простудиться весной и зимой во время тренировки?

Всегда, когда весной становится немного теплее, у вас есть желание выйти на тренировку без куртки и в шортах. К сожалению, в это время года погода бывает обманчива. В течение дня может меняться несколько раз. В зимний период вы надеваете на себя несколько слоев одежды, чтобы защитить себя от мороза. Теперь у вас есть желание их сбросить и бегать без лишнего балласта. Вы хотите чувствовать лучи солнца на своем теле. Однако следует быть очень осторожными.

Будьте осторожны.

Ко всему нужно привыкать постепенно. Весенние и зимние месяцы часто демонстрируют такую погоду, убеждающую нас в том, что после зимы внезапно наступило потепление. Такие скачки температуры могут быть шоком для вашего организма. Поэтому не следует, вначале сразу же выходить на тренировку в шортах и майке на бретелях. Предположим длинные брюки и ветровку. Если будет, слишком жарко, снимите ветровку и положите где-то рядом. Перегрев так же опасен, как и ощущение холода. Если неадекватно себя оденете, очень легко можно простудиться. Прежде чем ваш организм привыкнет к новым погодным условиям, вы должны быть осторожны. Часто дует холодный и порывистый ветер. Очень легко тогда простудиться. Особенно позаботьтесь о защите головы, так как через нее может уходить тепло. Достаточно того, что вы наденете шапку с козырьком. Обеспечит хорошую воздухопроницаемость, и кожа на голове останется сухой.

Избегайте неподвижности.

Важно не позволить организму подхватить какой-то вирус. Насморк, боли в горле и простуды частые недомогания, связанные с приходом весны. Кроме того, очень быстро можно охладить организм, если какое-то время вы остаетесь без движения или медленно идете, устав после тяжелой тренировки. Тогда даже теплая куртка может вас не защитить от болезни. Лечение длится несколько недель и, к сожалению, нужно на некоторое время прекратить тренировки. Помните, что после интенсивного бега, необходимо быстро принять ванну и надеть сухую одежду. Не оставайтесь долгое время во влажной одежде. Простудиться в такой ситуации очень легко. Также помните о здоровой диете. Ешьте много овощей и фруктов. Хорошо бы приготовить чай с медом и лимоном. Это лучший препарат, который эффективно укрепит вашу устойчивость. Не пренебрегайте употреблением углеводов, способных дать большое количество энергии. Ешьте лук и чеснок, которые обладают антимикробным действием. Если будете об этом помнить, то не страшно будет никаких инфекций.

Будьте осторожны при погодных условиях.

Иногда случается, что тренировка выпадет во время дождя или мокрого снега. Вы можете стараться этого избегать, но если хорошо подготовиться, то такой ход сделает ваш организм более устойчивым. Важно одеваться соответствующим образом. Наденьте дышащую одежду и куртку. Не бегайте в одежде, которая не отводит влагу. Во время дождя она напитается водой и станет тяжелой. Через некоторое время такая одежда сделает так, что вам станет холодно. К сожалению, в этом случае есть большая вероятность, что вы заболеете. Мокрая одежда может раздражать кожу. Другое дело, если вы будете смазывать кожу кремом, который надлежащим образом увлажнит участки тела, которые подвергаются воздействию трения. Весной и зимой нужно быть особенно осторожным, чтобы не навлечь на себя простуду во время тренировки. Ваш организм только привыкает к изменениям температуры. Погода часто бывает непредсказуемой, поэтому следует подумать о соответствующей одежде.